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减肥太饿太累想放弃?减到一半没动力?屡战屡败? --减肥心理分析 (很干的干货)

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一名长期和减肥作斗争,暑假不能回国留学党,准备利用这个时间系统的减一次肥(其实是垂死挣扎...)。

累又不能放弃的说说

关于减肥的心理分析:

不知道大家有没有过这种想法?

心累想放弃

做什么事情总是先想到最坏的结果。比如减肥这件事,总是不停的怀疑自己能否真的减到目标体重,担心过程太漫长无法坚持最后反倒暴食更加肥胖。可能减到一半感觉体重和身形并没有太大变化,于是感觉付出的努力白费了。

于是就开始吃

累了想放弃的说说


对此我总结了一些在我身上有效的方法:

我真的累了累的想放弃

  • 制定一个计划! 别再自己心里擅自开始一段减肥,然后又擅自结束了!减肥需要你列出一个饮食和运动的计划。饮食可以是从一周食谱来做,下面就是我自己的写的6天的食谱(这个字乱,就是给大家一个大概的印象)。

    我分的是一天两顿,还有一顿加餐(加餐的意义就是防止太饿了,但是加餐一般不会出现主食)。这个还有一个好处就是,你完全可以按照食谱去超市买好你这一周要吃的量,不会进了超市看见啥都想买(果然是自律的生活...)。

    生活太累了想放弃自己

    对于吃食堂的同学, 可以列好表格去食堂找你今天列好的的食物。表格可以起到一个大概的约束作用,减少对于吃不吃炸鸡排花甲粉烤冷面的纠结,因为今天表格上写的是白菜豆腐。

划掉的代表我吃掉的食物。吃的量每种也不会太多。(因为也不咋好吃)


累了就放手

举个栗子


  • 其实减肥是一个较漫长的过程(这里排除某些童鞋想用极端方法快速瘦),可能持续2-3个月,所以几天内没什么太大变化是很正常的。不要今天去完健身房,回来看看我腿细了没,肚子瘦了没。今天的目标就是只完成今天运动量,吃好今天规定的饮食。而不是消极地看到身体没什么太大变化,就感觉自己现在做的都没用。路遥知马力,长期的坚持才能体现出效果。

    对不起我累了想放弃了

所以撸起袖子就是干!!不再怀疑自己,不再担心减肥能否成功。

因为

主动累了 想放弃了

先跟大家分享这么多,我会再回来的,希望对正在每天挥汗如雨,忍饥挨饿,辛苦的你有所帮助!


累了想放弃的图片

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