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从瘦弱练到56公斤,越南健身女生练出沙漏型身材,不再自卑!

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Nguyen曾经是一位瘦削的姑娘,身高170厘米,体重43公斤的她在很多人眼里瘦的像杆子一样,加上其原生家庭的贫穷,所以她最初非常的自卑和内向。曾坚持练习有氧操,却并不适合她,尽管身材苗条,却并不健康。

瘦弱的人怎样健身

体型瘦弱怎么健身

于是她将目光放到健身房的器械上,期望通过举铁来帮助自己获得好身材,健身教练告诉她如果你想健身,就必须要多吃,这令她感到很惊讶,因为这样不会练出太大块的体型吗?不过最终选择了相信教练!

瘦弱的人健身会增重吗

事实证明,尽管她吃下了更多的肉,体重在增长,但体型却一天天的变好,而且一些困扰她许久的亚健康问题也得到了解决,这令Nguyen坚定了健身的想法!

怎么健身

她在健身房总会着重练习背部、臀腿、腰腹处的肌肉,哑铃成为健身的最好的伙伴。一般在健身时选取4-5个动作,每个动作做15-20次,不追求重量,重点是追求健身中的肌肉发力感,这样才算真正有效果。

健身

健身增肌

Nguyen认为自己对健身房已经有上瘾的感觉,达到每3天不练,就浑身不舒坦的状态,无论是刮风下雨,她都会准时准点的出现在健身房!之前她为了让自己更苗条,半年都吃不了几次零食,但如今健身后,她可以想吃任何食物,再也不用怕吃零食了。

太瘦怎么健身

当然零食并不是主食,如果你想要更好的效果,需要摄入更多的肉食,比如鱼虾、鸡肉等等高质量的蛋白,她这样告诫自己的粉丝们,零食只是生活的调味剂,千万别对零食上瘾!

瘦的人如何健身

从瘦弱的身材练到了56公斤,她的围度也练到了84-62-96,她之前总是对自己不自信,但现在她可以骄傲的向众人展示自己沙漏型身材,不再自卑和害羞!

健身塑形

如今Nguyen的孩子也有3岁了,经营着健身相关物品的小店铺,当然她就是那位身材最健美的健身模特!


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