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【老碧学习实验Ep35】50天学习挑战day35:学习打卡+三周大计划:21天制胜拖延症(四)

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本来上周感觉整体状态不错,希望这周能有一个好的起色,结果这周的生病直接导致了前三天都不在状态,whatever,今天看书倒是很爽的。

这几天状态不算好,外面下雨下得整个人一天都处在漂浮状态中,不过,索性还是坚持下来了,也算是另一次的胜利吧!

坚持就是胜利!



日程打卡


进度

《微积分学教程》:阅读参考资料;

《法理学》:第143~148页;?

《经济学》:查漏补缺工作——经济概念+数学知识;?

《普通心理学》:第175~184页。

遇到的问题

起得比较晚,和生病有一定关系。


反思

虽然整体日程被推后了,但是长远来看又不是坏事,所以还好,心态并未因此受到太多影响。想想还有两周就结束了,就觉得激动。


周四计划

《微积分学教程》:阅读参考资料;

《法理学》:第149~152页;?

《经济学》:查漏补缺工作——经济概念+数学知识;

?《普通心理学》:第184~191页。

每一天都要给自己加油打气!


在上周,我们聊了在一个全新任务初期会遇到的拖延症的成因及解决办法,今天我们就聊更加普遍的,在一个任务中期遇到的拖延症:

这种情况下,效率强度节奏可能早就上轨道了,但是因为有意无意,这样那样的问题,而造成的拖延症,比如老碧最近反复出现的严重拖延症,当然其中有两次的原因很明确,是因为感冒,实在是大脑当机,做事情慢;

剩下的则那些拖延症,在老碧这里由以下原因导致——

  1. 老碧去看了一次复仇者联盟,结果注意力完全被复联转移了,刚回来那几天花了大量的时间重温之前手机的超英动漫动画电影,耽误了时间,实际上直到现在也没从里面拔出来,现在只是强制性地把刷漫画的时间插到写文章中间,有许多因素对老碧这种高多巴胺易成瘾体质是有有毒的,每次接触都要再花很长时间才能完全戒断

  2. 做任务之前准备不足,所以写文章的时候卡壳或者删除重写的情况时有发生,当然像知识总结类的文章往往时间比较好控制,类似于《经济学》、《数学》、《打卡》或者其他平台发布的科普类文章,情况就相当尴尬了,如果是类似于文艺分析类的文章,有的时候,自己的观点不成熟,或者,在内容取舍上面没办法当机立断,一篇文章写个七八个小时也是有的,这种情况,状态好并且没事干就和别人反复聊的内容没所谓,状态不好或者轮到不太驾轻就熟的内容,就很尴尬了——而且跟人聊天的时候也不会纠结方方面面的细节,写文章才发现自己平时吹水的时候bug一大堆,幸好,我感兴趣的内容对于非专业人士都算是冷门,所以大多数情况,仿佛也没那么丢脸;

  3. 老碧本人有抖m体质——重度受虐狂,所以虽然开始做一件事情的时候感觉很有难度,很累,但是反倒会因此坚持做下去,享受那种挣扎的感觉,而假如一件事情上轨道了,摸到规律了,经验也差不多摸索出来了,做不做,做得好不好只取决于自己的态度问题的时候,就会自动地消极怠工,当然也可能纯粹地觉得略微有点无聊;

  4. 这个成因曾经看过一些分析,觉得也是不无道理,许多拖延成性,尤其是想法很多而行动力弱的人,可能是完美主义情结作祟,因为总是希望自己做什么东西质量能够立刻达到最好,所以花了太多时间去想与纠结,却迟迟不敢付诸行动,结果,所有宝贵的时间都浪费在了无用的空想上面,往往到了最后才草草赶工,出来的东西质量却比自己的正常水平低很多;

  5. 这个原因也很重要——条件反射的建立,因为任何一个全新的任务初期,都会有一段不太好受的挣扎适应期,然后因此你可能会因为压力或者疲劳而生病或者不舒服,所以整个的感觉就是:做任务=痛苦,大脑的因果逻辑往往是直线型,转不过弯的,它会在做任务与痛苦之间架构条件反射,然后,你一做任务,脑袋里面就会有一个警钟告诉你,这件事会很痛苦哦,然后你就会出现各种生理心理上的应激反应,比如,紧张、焦虑、强迫性联想、恶心、头晕、心跳过速,等等,这是大脑的潜意识在阻止你去再次进入一个危险的情境中,然而真正的原因仅仅是,简单的大脑归因失误而已,但是,对你后期的工作心理状态就会有不好的影响;

  6. 如果是长期具有的拖延习惯,则可能与过往的一些不好的经历有关,认知失衡的缘故,导致做任何事情夸大难度,算是习得性无助,过分高估任务的难度,过分低估自己的能力本身,有观点认为是逃避失败,老碧觉得有一定道理,因为“不做的事情就不会失败”,这种想法在人群中占很大比重,但是换言之,如果你反过来看,“不做的事情永远不可能成功”,是不是感觉就好多了?

现在想到的就这六个原因,明天开始各个击破!咱们不见不散!

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