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7天瘦10斤!让你躺着瘦的懒人减肥食谱!

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最适合懒人的减肥方法

先跟大家讲一下我的情况~我自己的体质是属于易胖体质,只要稍加放纵,体重肯定会飙升个几斤,最胖的时候不喜欢穿紧身牛仔裤,因为走路时间长了后大腿摩擦的疼。。。


逛街在试衣间试衣服时,看到自己身上的赘肉瞬间就没心情了,真的不想再胖下去了,为什么那么多漂亮的衣服别人能穿的了我却穿不上??于是痛定思痛减肥,网上各种搜减肥方法,时间长了后慢慢有了一些心得,然后自己研究了一个食谱,靠这个食谱一周瘦了10斤嘻嘻


今天就给大家分享下,希望能帮到你们~


最快的懒人减肥法

周一: ?

早餐: ?两片全麦面包 ?一杯减脂酸奶

午餐: ?十个水饺 ?一杯姜茶

晚餐: ?一份水果沙拉 ?一杯无糖牛奶


周二: ?

自制懒人手机躺着支架

早餐: ?一个煮鸡蛋 ?一片面包 ?一杯减脂酸奶

午餐: ?一份番茄鸡蛋面 ?一个苹果

晚餐: ?一份皮蛋瘦肉粥 ?几个番茄


周三:

早餐: ?一罐八宝粥 ?一个鸡蛋 ?一杯减脂酸奶

懒人减肥速成方法

午餐: ?一碗紫菜汤 ?一份炒米粉 ?

晚餐: ?一碗小米粥 ?一个梨


周四:

早餐: ?一杯减脂酸奶 ?两片全麦面包

午餐: ?一份水果沙拉 ?一碗八宝粥

28天懒人减肥计划

晚餐: ?一份鸡胸肉 ?一份蔬菜沙拉


周五:

早餐: ?一份三明治 ?一杯减脂酸奶

午餐: ?一碗西红柿汤 ?一个鸡蛋 ?一个玉米

晚餐: ?一碗小米粥 ?一份水果沙拉

懒人躺着减肥法


周六

早餐: ?一个苹果 ?一个鸡蛋 ?一杯减脂酸奶

午餐: ?一份蛋炒饭 ?一份番茄汤

晚餐: ?一份瘦肉粥


懒人减肥机有用吗

周日

早餐: ?一份小米粥、一杯减脂酸奶

午餐: ?一份番茄鸡蛋面

晚餐: ?一份麦片粥 ?一个苹果


1、食谱中的减脂酸奶是我减肥期每天早上都喝的。 ?这个酸奶是我邻居一个姐姐安利给我的,据说可以排掉体内的毒素,可以减脂,还可以排掉体内一些油脂,我喝着还行,还挺好喝的。?

张展鹏懒人瘦身法效果好吗


2、当你觉得饿的时候 一定一定不要乱吃!!不然会胖!!选一些代餐类零食 必须是无糖无脂肪才可以??不然就吃些水果 多喝水 我现在选的代餐零食都是那种标注无糖 无脂肪的饼干奶茶之类的 用了一段时间了 好吃又不增加脂肪 主要是我饿的时候解馋和饱肚的??


3、可以加上适量运动。 我每天在学校 学校有监督每天跑八百米 此外就没运动了哈哈 按照我自己的食谱一周至少还是可以掉个5.6斤的


下面是我一周体重的变化。

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还有就是如果吃水果的话尽量选择这些?:苹果、香蕉、橙子、蓝莓、西柚等糖份低的水果!


大家瘦下来后?,一定要控制好自己的体重,不要暴饮暴食,我自己是一直都在喝减脂酸奶来帮助身体燃脂排毒,控制体重不再增长。


减脂期需要注意:每天早起都要喝白开水/蜂蜜水、每天保持8杯水、不要经常吃一些高能量食物,比如汉堡炸鸡这类。就这些啦,大家加油!

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